【公认的12种健康食物，每天吃一点，身体健康少生病】

说到食物，大家首先想到的是我们饿了的时候，可以用它们填饱我们的肚子。但是其实呀，食物除了本身具有填饱人们的肚子，免受饥饿的功能外，还可以具有养生保健的作用。千百年来，健康的饮食是让人类高寿的重要手段，因此想要青春永驻，健康长寿不得不关注健康的饮食。爱吃这12种食物的人健康长寿不生病。

鱼肉

鱼肉应该是非常多人喜欢吃的一个食物了，她不像其他的肉类那样含有非常多的脂肪，鱼肉里面含量最高的其实是蛋白质，而且经常吃鱼的话也不容易长胖，对于那些减肥的女士来说，鱼肉是最合适不过的一种肉类了，而且鱼肉的肉质非常的鲜美，不管用哪种做法都是非常好的，多吃鱼肉的话，还可以预防一些疾病的发生，就比如心脑血管以及高血压。

坚果

坚果包括核桃、栗子、开心果、榛子等，每天适量的吃点不仅能够给身体提供能量，而且还能清除体内的自由基，延缓人的衰老。

香蕉

香蕉，是人们日常生活中比较喜欢吃的水果之一。一提到香蕉这类水果，大家首先会想到香蕉=便秘，为什么这样说呢，因为在大家的观念中“吃香蕉就会通肠便”，这个说法已经根深蒂固了。但是，香蕉除了通肠便外，还会促进人体维生素A的生长，增强对疾病的抵抗力，同时也是维持人体正常的生殖力和视力所必需的水果。

橄榄油

在橄榄油中所含有的油酸，能够调整血浆中胆固醇以及蛋白质的浓度，而且经常食用橄榄油对于预防心血管疾病以及改善人体的消化功能来说，效果也是比较显著的。

花椰菜

花椰菜是非常常见的一种蔬菜，它包括花菜以及西兰花，它的味道是非常好的，而且营养价值也非常高，花椰菜，科学家们正是为预防癌症的蔬菜之一，所以它还可以预防心脑血管疾病，而且对于女性的抗衰老也是有着很好的作用的。

鸡蛋

鸡蛋的营养价值是极其丰富的，它的蛋清和蛋黄分别富含钙、磷、铁等物质和维生素A、维生素D等。经常食用鸡蛋的人，会给身体带来预防癌症、健脑益脑、防治人体动脉硬化、保护肝脏等好处。

苹果

苹果是温性水果，因此适合大多数人食用，很少有不适症状的出现。并且在它当中所含有的矿物质以及维生素的含量极高，同时果胶与膳食纤维也比较丰富，有益于肠道的保养。

酸奶

大家在日常生活中肯定非常喜欢喝酸奶，它的营养价值其实也是非常高的和牛奶相差无几，而且酸奶当中含有非常丰富的蛋白质和乳酸锌，这些丰富的乳酸菌进入我们人体之后，可以帮助我们的肠道进行清理，促进我们人体的消化以及肠胃的运动，还可以杀灭肠胃里的细菌，保护肠胃，同时还可以预防腹泻的发生，如果说经常喝酸奶的话，对肠胃是非常有好处的，而且是奶当中的糖分是非常少的，所以说患有糖尿病或者是高血压的病人也可以放心的喝。

红薯

医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。

菇类

在日常生活中，香菇也是经常见到的一种食物，香菇它的味道是非常的鲜美的，而且具有抗氧化以及抗癌症的作用，香菇里面含有大量的维生素以及蛋白质，如果经常食用的话，可以增强我们身体的抵抗力，预防非常多疾病的发生延缓衰老。

番茄

番茄是近代社会谈兴起的一种水果。都它味道独特，酸酸甜甜非常的好，而且番茄里面含有大量的番茄红素，这是一种抗氧化的元素，可以抵御一部分的宅因子，而且分起来当中含有非常多的维生素，能够补充我们人体所需要的一些营养物质，还可以降低男性患上前列腺疾病的几率，对于男性朋友来说，番茄真的是一件非常好的食品。

茶

每天适量喝茶，有助于提高肌肤抵抗紫外线的能力，而且其组成成分中所含有的儿茶素还能够提高肌肉的耐力。