肝脏一直是身体中相对沉默的器官，主要负责代谢排毒的工作，一般情况都不会出现问题，即便是受到了伤害，自己也会慢慢修复，很少会出现疼痛的现象。

但并不意味着我们就可以放任不管，不管不顾只会加重肝脏的损伤，甚至会影响身体健康。还是需要仔细观察，我们可以从身体的一些症状，发现肝脏的健康情况，然后做好养肝护肝工作。

肝脏受到了伤害，身体往往会有3种症状，下面就和大家说说。

肝脏不好，首先出现的就是总感觉累，连续几天都没有精神状态，什么也不想干。也不想吃东西，嘴巴总是苦苦的，尤其是油腻的食物更是避而远之。

主要是因为肝脏负责代谢食物的脂肪和蛋白质，如果肝脏出现问题，脂肪含量多的食物将无法代谢掉，就不能为身体提供能量，所以就出现不想吃东西、总是感觉类的现象。

其次，肝脏不好也会有脸上发黑的现象，出现一定要警惕是否肝受损。主要原因是肝脏对铁的代谢起着重要作用，正常情况肝脏会积蓄铁，如果肝细胞受到损伤，血液中的铁就会增加，出现脸上发黑。

最后是腹部出现不明原因的疼痛，这也是肝脏受伤的症状，应该引起重视。主要原因是肝脏受伤之后，肝细胞会出现病变，慢慢就会冲破肝脏黏膜，引起疼痛，应该及时去医院检查。

哪些食物对养肝很有帮助？

人们常说“绿色入肝”，也就是说多吃绿色蔬菜对养肝、护肝很有帮助，所以，肝脏不好的人每天都要多吃绿叶蔬菜，至少保证一斤左右。

菠菜就是一个很好的蔬菜，里面含有多种维生素、胡萝卜素、纤维素和矿物质，其中维生素A对肝脏的修复很有帮助，是肝脏重要的组成物质。纤维素对修复肝脏也有帮助，能够调节血糖浓度，保持健康的水平，不会给肝脏任何负担。