秋天气候干燥，人们会出现皮肤瘙痒和眼睛干燥的情况，同时伴有上火燥热、全身疲惫，肝火容易造成眼睛疼痛、加重眼疲劳，因此秋季最应该保养的就是肺和肝，做好滋润工作。那么，生活中有哪些食物是适合秋天食用的呢？下面，眼一生推荐3种给大家！

蜂蜜

到了秋季，我们会感觉口干、口渴，总是想喝水，而且感觉喝很多水了还是无法缓解干燥的口舌。秋季多喝水是对的，除了喝白开水外，你也可以尝试每天喝一杯蜂蜜水，会有你意想不到的效果。

因为蜂蜜含有大量的葡萄糖和果糖，具有祛痰、润肺止咳的功效，还可以使皮肤滋润光滑，用蜂蜜泡水来缓解秋燥再适合不过了，还可以在泡蜂蜜水的时候加一片柠檬，让口感更好。

萝卜

胡萝卜能安五脏，增加食欲，含有丰富的维生素A，含有大量的胡萝卜素，不仅能补肝明目，还能有助于细胞增殖与生长，能提高机体免疫力，让身体更年轻态。

白萝卜所含的维生素c和微量元素锌含量丰富，能够有效帮助人体增强免疫力，提高抗病能力，具有很好的消炎、化痰、止咳、理气的食疗功效。

石榴

一到秋天，水果店就能看到石榴的身影了，可别小看这种其貌不扬的水果，打开石榴，里面像宝石一样色彩斑斓，让人食欲大增。石榴吃起来也是酸甜爽口，还可以缓解秋天引起的干燥，对身体有很好的滋润效果，而且石榴具有很强的抗氧化效果，能延缓皮肤衰老。

此外，石榴含有大量的花青素，可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白内障。

梨

梨是秋季常见的水果，品种繁多，有黄花梨、丰水梨、鸭梨等，最大的特点就是水份充足，可谓是天然的矿泉水库，也是润肺防秋燥的最佳水果。梨有生津润燥、清热化痰、清肝明目的作用，能滋润双眼，让眼睛水润清透，缓解眼疲劳症状。

梨不仅可以直接生吃，还可以蒸熟吃。在干燥的秋季直接生吃梨，可以生津解渴，缓解喉咙干涩。如果有些脾胃虚弱或体质虚寒的人，也可以将梨蒸熟吃，一样能起到润肺止咳的效果。年纪较小的小孩也可以选择蒸熟吃，吃梨肉、喝汤。

眼一生视光服务机构温馨提示：秋天容易出现眼睛干燥的问题，我们在日常生活中不妨多吃一些护眼食物，另外对眼睛进行维护和保养也是很重要的，比如长时间用眼的人可以每隔半个小时后就要放松一下眼部，可以看看绿色的植物或者是起来走动一下，也可以闭上眼睛做一做眼保健操等，这些都是保护眼睛的最佳方法。