秋天空气湿度小，风力大，在这样的气候条件下，人体汗液蒸发很快，容易造成人体水分的大量丢失，那么，这种季节，吃什么食物最好呢？

百合

百合味甘微寒、入心、肺经，功擅润肺止咳、清心安神，对秋燥有较好的防治作用。现代医学研究表明，百合具有止咳、镇静、抗疲劳、提高免疫力以及抑制癌细胞有丝分裂和增殖的作用。百合既可配它药合用，又可蒸煮炒用，临床常将其作为药膳以养正祛邪，有病治病，无病防病，益寿延年。

橄榄

民间有“外行人吃橄榄，嚼一口吐出外”俗语，是因鲜橄榄初入口味酸涩。但细经品嚼，却会转苦涩为清甜，且满口生津，堪称别具风味。因而民间以鲜橄榄为新春佳节待客的上等果品。

鲜橄榄不仅风味独特，营养价值也极高：每百克可食部分中，光含维生素就有22毫克，又富含其他营养素，仅次于枣、柑橘、荔枝等水果。

橄榄还有一定的药用价值。明代药物学家在《本草纲目》中称其有“生津液、止烦渴、治咽喉疼”等功效。因此在中医学上用为清肺利咽药，主治咽喉肿痛。冬季气候干燥，嚼食鲜橄榄可以润喉、清热、止渴、生津，好处多多。

柚子

柚子，柚子适合的人群非常广泛，包括糖尿病患者也是可以吃的，生糖指数较低，并且柚子还具有健胃，润肺，补血等等作用，并且还能起到止咳化痰以及去火的作用。

石榴

早在晋代，就有人赞美石榴 “御饥疗渴，解酲止醉”。石榴能健胃提神、 增强食欲，对饮酒过量者，解酒有奇效。中医认为，石榴之功有“四止”，即止渴、止泻、止血、止带。它的果实有甜有酸，味甘的石榴具有生津止渴之效，可用于治疗口干烦渴、咽干、口疮，润秋燥。而酸石榴富含生物碱、丹宁等，有明显的收敛作用，能够涩肠止血，对痢疾、泄泻、 便血等病症有辅助的食疗作用。

葡萄

葡萄与石榴一样都是秋季的应季水果，葡萄还具有补气血，益肝肾，止渴除烦等等作用，也特别适合秋天食用，但是需要注意的是，葡萄需要控制量，可以常吃，但是每次不要吃的太多。